Mindfulness significa prestar atención de manera intencionada a la experiencia del momento presente, observando pensamientos, emociones y sensaciones corporales sin reaccionar automáticamente ante ellos.
Su práctica favorece una relación más flexible con la experiencia y una mayor capacidad para reconocer lo que ocurre antes de responder.
Un entrenamiento gradual
No consiste en dejar la mente en blanco ni en evitar las emociones. Se aprende mediante ejercicios de atención y prácticas adaptadas a cada persona.